Sağlık

Koronavirüsün iki kuzeni tespit edildi

COVID-19, farklı kişileri farklı şekillerde etkilemektedir. Enfekte kişilerin çoğu, hafif ila orta düzeyde semptomlar geliştirmekte ve hastaneye kaldırılmadan iyileşmektedir. En yaygın semptomlar: ateş kuru öksürük yorgunluk daha seyrek görülen semptomlar:..

Toplam 107 görüntüleme, Günlük 1 görüntüleme

Koronavirüsün iki kuzeni tespit edildi
COVID-19, farklı kişileri farklı şekillerde etkilemektedir. Enfekte kişilerin çoğu, hafif ila orta düzeyde semptomlar geliştirmekte ve hastaneye kaldırılmadan iyileşmektedir.



En yaygın semptomlar:
ateş
kuru öksürük
yorgunluk
daha seyrek görülen semptomlar:
ağrı ve sızı
boğaz ağrısı
ishal
konjunktivit
baş ağrısı
ltat alma veya koku duyusunun kaybı
ciltte döküntü ya da el veya ayak parmaklarında renk değişimi

Başa çıkma
Zihninize İyi Bakın
Ruh sağlığıyla ilgili sorunlar yaygındır. Stresi azaltıp iyi hissetmeye yardımcı olabilecek ipuçlarını burada bulabilirsin
Durun. Nefes alın. Düşünün

Yavaşça nefes alıp verin: Burnunuzdan nefes alın, ardından yavaşça nefes verin.

Yavaş nefes almak, vücudunuzu rahatlatması için beyninize sinyal gönderir. Dolayısıyla stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir.

Kendinizi yargılamaktan kaçınarak nasıl hissettiğinizin ve ne düşündüğünüzün farkına varın. Bu düşünce veya duygulara tepki vermek yerine bunları not edip oluruna bırakın.

İleti̇şi̇m kurun

Güvendiğiniz kişilerle konuşmak yardımcı olabilir. Yakınlarınızla iletişimi düzenli olarak sürdürün. Hislerinizi ve endişelerinizi onlarla paylaşın.

Sağlik rutini belirleyin

Yapmanız gerekenler:

  • Her gün aynı saatlerde yatağa girin ve aynı saatlerde kalkın.
  • Kişisel hijyene dikkat edin.
  • Düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yiyin.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüme veya esneme gibi 3-4 dakikalık hafif yoğunluklu fiziksel hareketler yapmak bile faydalı olacaktır.
  • Hem çalışmaya hem dinlenmeye zaman ayırın.
  • Sizi mutlu eden şeyleri yapmaya zaman ayırın.
  • Bilgisayar gerektiren aktiviteler yaparken düzenli olarak mola verin.

Kaçınmanız gerekenler:

  • Korku, endişe, sıkıntı ve sosyal izolasyonla başa çıkmak için alkol ve uyuşturucu kullanmayın.
Nezaket göstermeyi ihmal etmeyin

Zor günlerde kendinizle ilgili beklentilerinizi azaltın. Bazı günlerde diğerlerine kıyasla daha üretken olabileceğinizi kabul edin.

Sizi endişeli veya üzgün hissettiren haberleri izlediğiniz, okuduğunuz ya da dinlediğiniz süreyi azaltmaya çalışın. Günün belirli saatlerinde güvenilir kaynaklardan güncel bilgileri almak yeterli olacaktır.

Başkalarına yardım etmek de size iyi gelebilir. İmkânınız varsa içinde bulunduğunuz toplulukta ihtiyaç duyabilecek kişilere destek olun.

Destek istemekten çekinmeyin

İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Yerel sağlık kuruluşlarına başvurmak iyi bir başlangıç olabilir. Dilerseniz yardım hatlarından da destek alabilirsiniz.

Çeviren: SDL Inc. Yalnızca bilgi amaçlıdır. Tavsiye için bölgenizdeki sağlık uzmanına danışın.

 


Toplam 108 görüntüleme, Günlük 2 görüntüleme

0Shares

YORUMLAR (4)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL